Πώς εξαπλώνονται οι ασθένειες: Τρόποι που οι άνθρωποι προσπάθησαν να εξηγήσουν τις πανδημίες μέσω της ιστορίας.

 

Μερικοί έκαναν αποδιοπομπαίους τράγους τους θεούς ή τους εχθρούς τους. Άλλοι κατηγόρησαν τις πλανητικές ευθυγραμμίσεις. Για πολλούς, όμως, ήταν απλώς «κακός αέρας».

Kαθ ‘όλη τη διάρκεια των χιλιετιών, οι άνθρωποι έχουν καλλιεργήσει μερικές αρκετά παράλογες ιδέες για το πώς εξαπλώθηκαν μολυσματικές ασθένειες όπως η πανούκλα και η χολέρα. Μερικές από αυτές τις έννοιες – όπως η ιδέα ότι η αρχαία πανούκλα του Κυπριανού θα μπορούσε να πιαστεί απλώς κοιτάζοντας το πρόσωπο κάποιου που έχει πληγεί .

Ωστόσο, ακόμη και όταν τα κύματα ασθενειών ξεπλένονταν ξανά και ξανά στα κέντρα του πληθυσμού, χρειάστηκαν αιώνες για την επιστήμη για να κατανοήσει πλήρως τον αόρατο κόσμο των μικροβίων. Μέχρι να συμβεί αυτό, οι άνθρωποι υπό κατοχή, προσπάθησαν να εξηγήσουν το συντριπτικό ποσό θανάτου που είδαν με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι χρησιμοποίησαν απλές παρατηρήσεις, ενώ άλλοι στράφηκαν σε ένθερμες πεποιθήσεις. Άλλοι είδαν τον κατακλυσμό μέσα από το φακό των μακροχρόνιων προκαταλήψεών τους, ενώ άλλοι επεξεργάστηκαν το μακελειό μέσω δεισιδαιμονιών και παράξενων θεωριών. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα :

Θυμωμένοι θεοί

Όταν οι μάζες ανθρώπων άρχισαν ανεξήγητα να πεθαίνουν, πολλές πρώιμες κουλτούρες έψαχναν πρώτα έναν εκδικητικό ή ανελέητο Θεό – ή θεούς. Στην αρχαία ελληνική μυθολογία, η οποία συχνά χρησίμευε ως αλληγορία για τα πραγματικά γεγονότα, ο Όμηρος έγραψε στην Ιλιάδα του θεού Απόλλωνα ότι έβρεξε πληγή στον ελληνικό στρατό με τα βέλη του κατά τον Τρωικό πόλεμο, σκοτώνοντας πρώτα ζώα και μετά στρατιώτες.

Τα βέλη του Απόλλωνα ήρθαν να συμβολίσουν ασθένειες και θάνατο. Αλλά μετά, εκτοξεύοντας διατρητικά κοντάρια στους ίδιους τους άντρες, τους έκοβε αγεληδόν – και οι πυρκαγιές έκαιγαν, Νύχτα και μέρα, χωρίς τέλος. Εννέα μέρες τα βέλη του θεού πέρασαν από το στρατό. —Η μετάφραση από την Ιλιάδα του Ομήρου, Robert Fagles

Από την πλευρά της, η Βίβλος αναφέρει πολλές αναφορές στην πληγή ως οργή της θεότητας:

«Διότι αυτή τη στιγμή θα στείλω όλες τις πληγές μου πάνω στην καρδιά σου, και στους υπηρέτες τους, και στους ανθρώπους αυτούς. για να ξέρεις ότι δεν υπάρχει κανένας σαν εμένα σε όλη τη γη.” (Έξοδος 9:14)

“… Η οργή του Κυρίου άναψε εναντίον του λαού και ο Κύριος πλήττει τους ανθρώπους με μια πολύ μεγάλη πληγή.» (Αριθμοί 11:33)

Αλίμονο σε εμάς! Ποιος θα μας ελευθερώσει από τα χέρια αυτών των ισχυρών Θεών; Αυτοί είναι οι θεοί που χτύπησαν τους Αιγυπτίους με όλες τις πληγές στην έρημο. “(1 Σαμουήλ 4: 8)

Αστρολογικές κινήσεις και… κακός αέρας

Καθ ‘όλη τη διάρκεια των αιώνων, η πανούκλα έφτασε μετά από καταστροφικά κύματα, με πολλές μορφές – από το βουβονικό (το οποίο επηρεάζει το λεμφικό σύστημα) έως το πνευμονικό (το οποίο προσβάλλει τους πνεύμονες) έως το σηπτικό (το οποίο διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος). Ίσως το πιο μολυσματικό περιστατικό ήρθε στα μέσα του 1300 με τον Μαύρο Θάνατο, ο οποίος έπεσε πάνω από 20 εκατομμύρια άτομα σε όλη την Ευρώπη. Ενώ πιστεύεται σε μεγάλο βαθμό ότι οι ψύλλοι που μεταφέρουν βακτήρια ήταν ο κύριος ένοχος, οι «ειδικοί» εκείνη την εποχή βρήκαν άλλες εξηγήσεις – ειδικά στην αστρολογία και σε γενικά διαμορφωμένες ιδέες για «επιβλαβείς ατμούς» ως έδαφος αναπαραγωγής.

Το 1348, για παράδειγμα, ο Βασιλιάς Φίλιππος VI της Γαλλίας ζήτησε από τα μεγαλύτερα ιατρικά μυαλά του Πανεπιστημίου του Παρισιού να του αναφέρουν τις αιτίες της πανώλης. Σε ένα λεπτομερές έγγραφο που υποβλήθηκε στο στέμμα, κατηγόρησαν «τη διαμόρφωση των ουρανών». Συγκεκριμένα, έγραψαν ότι, το 1345, «μια ώρα μετά το μεσημέρι στις 20 Μαρτίου, υπήρχε μια μεγάλη σύζευξη τριών πλανητών [Κρόνος, Άρης και Δίας] στον Υδροχόο». Προσθέτοντας σε αυτό, σημείωσαν, μια σεληνιακή έκλειψη συνέβη περίπου την ίδια ώρα.

Αναφέροντας αρχαίους φιλόσοφους, όπως τον Albertus Magnus και τον Αριστοτέλη, οι παρισινοί γιατροί συνέχισαν να συνδέουν τις κουκίδες μεταξύ των πλανητών και του λοιμού: “Μα τον Δία, όντας υγρό και θερμό, τραβάει ατμούς από την γη και τον Άρη γιατί είναι αρκετά ζεστό και ξηρό, στη συνέχεια αναφλέγει τους ατμούς και ως αποτέλεσμα υπήρξαν αστραπές, σπινθήρες, επιβλαβείς ατμοί και πυρκαγιές σε όλο τον αέρα. “

Οι χερσαίοι άνεμοι, συνέχιζαν, διέδωσαν ευρέως τους επιβλαβείς αγέρηδες, χτυπώντας «τη δύναμη ζωής» όποιου τους έβαζε στους πνεύμονές του: «Αυτός ο κατεστραμμένος αέρας, όταν εισπνέεται, διεισδύει αναγκαστικά στην καρδιά και καταστρέφει την ουσία του πνεύματος εκεί και σαπίζει την περιβάλλουσα υγρασία, και έτσι η θερμότητα που προκαλείται καταστρέφει τη δύναμη ζωής και αυτή είναι η άμεση αιτία της παρούσας επιδημίας».

Λίγους αιώνες αργότερα, σε αυτούς τους επιβλαβείς ατμούς δόθηκε μια άλλη ετικέτα: «miasma». Αν μύριζε άσχημα, λογικά οι άνθρωποι, πρέπει να φέρουν την ασθένεια. Αυτό εξηγεί γιατί, κατά τη διάρκεια της πανούκλας του 1665, ορισμένοι γιατροί φορούσαν μάσκες σε σχήμα ράμφους γεμάτες με γλυκειάς μυρωδιάς λουλούδια – για να προστατευθούν από μόλυνση.

Και δεν πειράζει που ο θεατρικός συγγραφέας και ποιητής William Shakespeare, όπως και άλλοι Λονδρέζοι των αρχών του 1600, πλένονταν σπάνια και ζούσαν ανάμεσα σε αρουραίους, βρωμιά, ψύλλους και υδρορροές. Και αυτός, πίστευε ότι η πανούκλα ήταν ένα ατμοσφαιρικό πράγμα. Και παίρνοντας ακόμη περισσότερο την ουράνια εξήγηση, έγραψε ότι η ελονοσία, μια ξεχωριστή επιδημία που προκαλείται από τα κουνούπια κατά μήκος του ποταμού Τάμεση, προκλήθηκε από τον ήλιο που βγάζει «ατμούς» του βάλτου.

«Όλες οι μολύνσεις που απορροφά ο ήλιος
Από έλη, φράχτες, διαμερίσματα, στην πτώση του Prosper και φτιάξτε τον
Λιγο-λίγο μια ασθένεια!»
—Το «Tempest» του Σαίξπηρ

Θεωρίες συνωμοσίας και απέλπιδες προσπάθειες

Οι πανδημίες έχουν γεννήσει εδώ και καιρό προκαταλήψεις και δυσπιστία, και τροφοδότησαν μακροχρόνιες προκαταλήψεις, καθώς οι τραυματισμένες κοινότητες φάνηκαν να κατηγορούν τους άλλους ως ακάθαρτους ή κακόβουλους διανομείς ασθενειών.

Σε όλη τη μεσαιωνική Ευρώπη, η πανούκλα έγινε δικαιολογία για τον αποδιοπομπαίο τράγο και τη σφαγή των Εβραίων. Μεσαιωνικοί χριστιανοί όχλοι επιτέθηκαν σε γκέτο με εβραίους σχεδόν σε κάθε κύμα της νόσου, ισχυριζόμενοι ότι οι Εβραίοι πολίτες δηλητηρίασαν πηγάδια και συνωμότησαν με δαίμονες για να διαδώσουν την ασθένεια. Σε ένα πογκρόμ, 2.000 Εβραίοι κάηκαν ζωντανοί στην πόλη του Στρασβούργου στις 14 Φεβρουαρίου 1349.

Εν τω μεταξύ, τον 19ο και στις αρχές του 20ού αιώνα, η χολέρα που σάρωνε σε όλη την Ευρώπη έγινε το αντικείμενο άγριων ταξικών θεωριών συνωμοσίας, καθώς οι φτωχοί και οι περιθωριοποιημένοι άνθρωποι κατηγόρησαν την κυρίαρχη ελίτ ότι εργάζονταν αδίστακτα για να εξοντώσουν τις τάξεις τους εξαπλώνοντας την ασθένεια και δηλητηριάζοντας τους σκόπιμα. Από τη Ρωσία έως την Ιταλία στο Ηνωμένο Βασίλειο, ακολούθησαν πολλές ταραχές, με μέλη της αστυνομίας, της κυβέρνησης και των ιατρικών ιδρυμάτων να δολοφονούνται και να καταστρέφονται τα νοσοκομεία και τα δημαρχεία.

Ελλείψει επιστημονικής βεβαιότητας, οι πανδημίες έχουν συχνά εμπνεύσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις απαντήσεις με βάση ό, τι παρατηρούν αμέσως γύρω τους. Με τη ρωσική γρίπη του 1889, οι παράξενες θεωρίες εξελίχθηκαν γρήγορα σε ευρέως διαδεδομένες φήμες. Μία εφημερίδα, The New York Herald, εικάζει ότι η γρίπη μπορούσε να ταξιδέψει με καλώδια τηλεγράφου, αφού ένας μεγάλος αριθμός χειριστών τηλεγραφίας φάνηκε να προσβάλλεται από την ασθένεια. Άλλοι υπέθεσαν ότι η γρίπη μπορεί να έφτασε σε επιστολές από την Ευρώπη, καθώς οι αερομεταφορείς είχαν αρχίσει να αρρωσταίνουν. Στο Ντιτρόιτ, όταν οι ταμίες των τραπεζών άρχισαν να αρρωσταίνουν, κάποιοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κατάλαβαν από το χειρισμό χαρτονομισμάτων. Άλλοι φημολογούμενοι ένοχοι περιελάμβαναν σκόνη, γραμματόσημα και βιβλία βιβλιοθηκών.

Τελικά, η επιστήμη άρχισε να βλέπει το αόρατο και να εξηγεί γιατί οι άνθρωποι πέθαναν κατά χιλιάδες. Φυσικά, υπήρχαν κάποια προβλήματα που σχετίζονται με την πανούκλα που θα απαιτούσαν πάντα μεγαλύτερη ισχύ. Κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα, πιστεύεται ότι το φτέρνισμα όχι μόνο διέδωσε τον Μαύρο Θάνατο, αλλά ήταν η αιτία ένα άτομο να εκδιώξει την ψυχή του. Και γι’ αυτό μετά το φτάρνισμα λέμε : “Ο Θεός να σε ευλογεί!”

Αντικλείδι antikleidi.com

Ύπνος και βιορυθμοί

 Χρόνος, βιορυθμοί και θεραπείες για ήπια αϋπνία.

Υπερπλασματικός πυρήνας και επίφυση

Πηγή: Joseph Mazu

Με την ηλικία έρχονται τα εμπόδια του ύπνου και του ύπνου.Ευτυχώς, έχουμε ένα ειδικό ρολόι συντονισμένο με ένα κεντρικό σύστημα για τη μέτρηση του χρόνου που προέρχεται από διαφορετικά ερεθίσματα και διαφορετικές εργασίες. Είναι ένας ενδογενής βηματοδότης που μπορεί να διαγράψει, να ανιχνεύσει, να ελέγξει τους παλμούς του ρυθμικού συστήματος του σώματος και να συγχρονίσει εσωτερικούς βιολογικούς ρυθμούς με εξωτερικά περιβαλλοντικά στοιχεία της ημέρας και των εποχιακών κύκλων.

Έτσι, υπάρχουν μερικές χρήσιμες θεραπείες για οριακά προβλήματα ύπνου, όπως ήπια αϋπνία. Θα τα φτάσουμε αργότερα. Είναι λιγότερο χρήσιμα σε άτομα με σοβαρότερες κλινικές διαταραχές ύπνου όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών , ναρκοληψία, συμπεριφορά ύπνου REM ή άπνοια.

Τα κύτταρα μας λειτουργούν με ενεργοποίηση και απενεργοποίηση γονιδίων σε κύκλο εικοσιτεσσάρων ωρών. Οι γήινοι ρυθμοί επηρεάζουν τα βιολογικά μας ρολόγια για να διαμορφώσουν κάθε είδους φυσιολογικές δράσεις που αλλάζουν ανάλογα με τις ώρες της ημέρας, τις εποχές, ακόμη και τη θερμοκρασία περιβάλλοντος. Αντιπροσωπεύουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς, τους κύκλους που συνδέουν τις αισθήσεις και τη φυσιολογική συμπεριφορά στις προσαρμογές του κοινωνικο-φυσικού κόσμου. Λένε στο σώμα μας πότε να κοιμηθούμε, πότε να ξυπνήσουμε και πότε να φάμε. Ρυθμίζουν τις πολλές φυσιολογικές διαδικασίες μας.

Υπάρχει μια σχέση μεταξύ της αίσθησης του χρόνου και της αϋπνίας νύχτας.

Στη δεκαετία του 1980, οι νευροεπιστήμονες ενδιαφέρθηκαν για το βιολογικό ρολόι, το οποίο συνδέει τις χρονικές αισθήσεις και τη φυσιολογική συμπεριφορά σε προσαρμογές στον κοινωνικο-φυσικό κόσμο. Το πεδίο (χρονοβιολογία) εξερράγη αυτόν τον αιώνα όταν οι ψυχολόγοι και οι νευροεπιστήμονες άρχισαν να ασχολούνται με το ερώτημα γιατί τα βιολογικά μας ρολόγια είναι σφιχτά ευθυγραμμισμένα με τις ώρες της ημέρας αλλά αρκετά ευέλικτα για να αλλάξουν με επαναλαμβανόμενες προσαρμογές. Έχουμε εξωτερικά ρολόγια για να συντονίσουμε τις συναντήσεις μας, τις προθεσμίες και τις ώρες φαγητού και ύπνου. Η μαγεία είναι ότι έχουμε ένα εσωτερικό ρολόι που συνεχίζει να χτυπάει με την αίσθηση του τι πρέπει να συμβεί και τι πρέπει να προσαρμοστεί.

Η πρόσφατη έρευνα σχετικά με τα βιολογικά ρολόγια εισήγαγε νέους τρόπους για την κατανόηση των συνηθειών ύπνου, του jet lag, της αύξησης και της απώλειας βάρους, του στρες , των ρουτίνων άσκησης, ακόμη και της αθλητικής απόδοσης. Εξακολουθούμε να γνωρίζουμε σχετικά λίγα για το πώς λειτουργεί, αλλά η νευροεπιστήμη εξελίσσεται στο να δείχνει συνδέσεις μεταξύ προσωπικών συνηθειών και κιρκαδικού ρυθμού .

Οργανώνουμε τις μέρες μας σύμφωνα με τις συνήθειες και τα καθήκοντα που επικεντρώνονται στις συναντήσεις, τις προθεσμίες, την εργασία, τα εξωτερικά ρολόγια και τις ανάγκες του σώματος, όλα συγχρονισμένα με τους παγκόσμιους ρυθμούς. Ενώ οι ζωές μας φαίνεται να οργανώνονται λειτουργικά από αυτούς τους γήινους ρυθμούς, τα σώματά μας ακολουθούν στοιχειώδη γενετικές οδηγίες που ήταν μαζί μας από την αυγή του ανθρώπινου χρόνου. Ως αποτέλεσμα, εμείς οι άνθρωποι έχουμε ένα εσωτερικό ρολόι, τον υπερχασματικό πυρήνα (SCN). Βρίσκεται στον υποθάλαμο, σχεδόν ακριβώς, αλλά όχι αρκετά, όπου ο Descartes το δέκατο έβδομο αιώνα πίστευε ότι θα ήταν, δίπλα στην «κύρια έδρα της ψυχής». Όποιο κι αν είναι αυτό το ρολόι, η λειτουργία του είναι να ελέγχει και να ρυθμίζει το χρόνο του σώματος.

Το σύστημα χρονικής επεξεργασίας του σώματος συγκεντρώνει τις λειτουργίες του στον εγκεφαλικό φλοιό και στα βασικά γάγγλια. Συνδέεται με σχεδόν όλα τα όργανα και δισεκατομμύρια κύτταρα παντού στο σώμα. Το SCN τυχαίνει να βρίσκεται κοντά στον επίφυση, ένα εκκριτικό όργανο που παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που μειώνει χημικά τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί υπνηλία. Αυτό το SCN είναι ο κύριος βηματοδότης που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των κιρκαδικών ρυθμών που είναι προσαρμοσμένοι στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συγχρονίζει τους παλμούς των εσωτερικών βιολογικών ρυθμών με εξωτερικά περιβαλλοντικά στοιχεία της ημέρας και των εποχιακών κύκλων. Τη νύχτα, ο επίφυση εκκρίνει τη μελατονίνη στην κυκλοφορία του αίματος για να προκαλέσει τον ύπνο.

Υπάρχει χρόνος για τα πάντα.

Πολλοί οργανισμοί από τα απλούστερα μονοκύτταρα φύκια έως τον άνθρωπο έχουν 24ωρους ρυθμούς βασισμένους σε γενετικά βρόχους ανατροφοδότησης. Αυτοί οι βρόχοι λένε στον οργανισμό πότε είναι ώρα να κοιμηθεί, να ξυπνήσει, να αλλάξει η θερμοκρασία του σώματος και πότε να είναι σε εγρήγορση για τους κινδύνους. Το SCN μπορεί να ανιχνεύσει κάθε είδους λειτουργίες του σώματος που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον συγχρονισμό του εσωτερικού και του εξωτερικού χρόνου λαμβάνοντας πληροφορίες από τα μάτια, υποδεικνύοντας ότι το φως βρίσκεται στο περιβάλλον . Για παράδειγμα, η πείνα, η διατροφή, το άγχος , η υγεία και τα προγράμματα εργασίας μπορούν να αντισταθμίσουν το ρολόι.

Οι λειτουργίες του σώματος, βασισμένες σε αυτό το ρολόι, προσαρμόζονται από μια ολόκληρη ζωή πληροφοριών μετά από αισθήσεις, κοινωνικο-φυσικές συμπεριφορές και ρουτίνες. Το ρολόι σώματος δεν βαθμονομείται στη μήτρα. Κάνει προσαρμογές αμέσως μετά τη γέννηση όταν το παιδί μαθαίνει να κοιμάται σε στιγμές κατάλληλες για τους γονείς. Εκείνες οι στιγμές συμπίπτουν με τους καλύτερους χρόνους ύπνου για υγιή ανάπτυξη.    

COVID-somnia

Ειδικά σε αυτές τις πανδημικές στιγμές, όλοι χρειαζόμαστε επαρκή ποσότητα ύπνου για να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο προσβολής από το φαύλο Covid-19. Η κοινωνική απομόνωση , η επίγνωση του κινδύνου, οι ανησυχίες για τα αγαπημένα τους πρόσωπα και οι οικονομικές επιπτώσεις είναι οι επιδεινώνοντας ανησυχίες που ευθύνονται για τις διαταραχές του ύπνου.

Οι κλινικές ύπνου σε όλο τον κόσμο βλέπουν μεγάλες αυξήσεις στον αριθμό των περιπτώσεων διαταραχής του ύπνου και επίσης ότι «οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της σύσπασης του Covid-19 είναι ο φτωχότερος ύπνος και τα υψηλότερα επίπεδα της ημέρας κόπωσης». Αυτό το γνωρίζουμε επίσης από τα φαρμακεία που αναφέρουν την αύξηση του αριθμού των συνταγών για φάρμακα ύπνου που έχουν συμπληρωθεί από τον Μάρτιο του 2020. Αυτό το κύμα συνδέεται όχι μόνο με τις πανδημικές ανησυχίες αλλά και με τον ίδιο τον ιό. Οι επιπτώσεις της θα μπορούσαν να προκαλέσουν αϋπνία, καθώς τα αντισώματα θα μπορούσαν να βλάψουν μπερδεμένα το νευρικό σύστημα . Οι νευρολόγοι έχουν τώρα ένα όνομα για αυτό το είδος αϋπνίας, COVID-somnia .

Στον ύπνο, χτίζουμε και επιδιορθώνουμε τα κύτταρα, καθαρίζουμε τα φλεγμονώδη απόβλητα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της δραστικής ημέρας. Χωρίς επαρκή ύπνο, μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε κουρασμένοι και όμως να μην μπορούμε να κοιμηθούμε. Όταν ο χρόνος εξαντληθεί με τους συνηθισμένους ρυθμούς, η πίεση του ύπνου δημιουργεί πρόβλημα.  

Η επιστροφή στο φυσιολογικό επαναλαμβάνει τις ρουτίνες ύπνου βέλτιστης πρακτικής.

Τούτου λεχθέντος, μπορούμε επίσης να είμαστε σίγουροι ότι ο ύπνος βελτιστοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει άμεσα τους κινδύνους εμφάνισης οξέων περιπτώσεων Covid-19 και άλλων νόσων του κοροναϊού .  

Λόγω του Covid-19, οι ερευνητικές μελέτες των επιδράσεων της μελατονίνης στην αποδυνάμωση του ιού αποκτούν μεγάλη προσοχή . Σε πρόσφατες κλινικές μελέτες, τα δεδομένα φαίνεται να δείχνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά μελατονίνη έχουν μικρότερο κίνδυνο να προσβληθούν από το Covid-19 και όσοι μολύνουν τον ιό έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από αυτό.

Αλλά…, αλλά…, είναι η μελατονίνη που μειώνει τον κίνδυνο; Ή είναι απλώς ο ύπνος; Δεν είναι πάντα καλύτερο να αφήνουμε τις ορμόνες του σώματος να κάνουν τη δουλειά τους αντί να μας ζητάμε να προσθέτουμε εξωχρηματιστηριακές θεραπείες στα προβλήματα του μυαλού / του σώματος; Παράλειψη της μελατονίνης. Πηγαίνετε για το φυσικό.

Υπάρχουν βιορυθμοί και θεραπείες για τον ύπνο, τουλάχιστον για άτομα με οριακά προβλήματα ύπνου, όπως ήπια αϋπνία. Δεν θα επιλύσουν τα πιο σοβαρά κλινικά επίπεδα διαταραχών ύπνου όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ναρκοληψία, συμπεριφορά ύπνου REM ή άπνοια.

Circadian ρυθμός του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού για κάποιον που ξυπνά στις 6 π.μ.

Πηγή: Joseph Mazur

Εξήντα εκατομμύρια Αμερικανοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν . Ορισμένες διαταραχές του ύπνου είναι απλώς διαταραχές που μπορούν να επιλυθούν. Άλλοι είναι πιο σοβαροί και περίπλοκοι. Οι ειδικοί της επιστήμης του ύπνου συμφωνούν ότι, ακόμη και για ήπιες διαταραχές του ύπνου, οι φαρμακευτικές θεραπείες είναι μόνο προσωρινές. Υπάρχουν πολλές καλά μελετημένες προσεγγίσεις για την επίλυση του προβλήματος. Το καλύτερο και ασφαλέστερο είναι να επαναφέρετε το σώμα σε συγχρονισμό με τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό του. Είναι πιθανό να γνωρίζετε μερικές τυπικές θεραπείες, όπως η τήρηση ρουτίνων και τακτικών προγραμμάτων, η άσκηση και η έκθεση σε λίγο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας κ.λπ.

© 2020 Τζόζεφ Μάζουρ

βιβλιογραφικές αναφορές

Ralph, MR, Foster, RG, Davis, FC, & Menaker, M. (1990) «Ο μεταμοσχευμένος υπερχασματικός πυρήνας καθορίζει την κιρκαδική περίοδο». Science, 247 (4945), 975-978.

https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/Tang2007_SleepingwiththeEnemy-ClockMonitoringintheMaintenanceofInsomnia.pdf

https://www.nature.com/articles/s41539-019-0055-z

Βίλχελμ Γκούστλοφ: αυτή είναι η ιστορία του «Τιτανικού» της Βαλτικής

 

Η ιστορία της βύθισης του υπερωκεάνιου πλοίου Βίλχελμ Γκούστλοφ (Wilhelm Gustloff) αποτελεί ίσως την τραγικότερη ναυτική ιστορία που συγκλονίζει μέχρι και σήμερα. 

Το χρονικό της μεγάλης αυτής καταστροφής, ξεκινάει μετά τις 12 Ιανουαρίου το 1945, όταν οι Σοβιετικές στρατιές του 2ου και 3ου Λευκορωσικού μετώπου είχαν πλησιάσει επικίνδυνα τους λιμένες της Πομερανίας και οι Γερμανοί ήταν εξαναγκασμένοι σε συνεχή υποχώρηση.

Από τον Νοέμβριο του 1940 μέχρι τις αρχές του 1945, το Βίλχελμ Γκούστλοφ παρέμενε ελλιμενισμένο στη Γκντύνια στη διάθεση της εκεί διοίκησης υποβρυχίων χρησιμοποιούμενο ως πλοίο υποστήριξης – ενδιαίτησης (Wohnschiff) του προσωπικού των υποβρυχίων και της ναυτικής βάσης.

Η εξέλιξη του πολέμου, δεν άφηνε άλλη επιλογή στους Γερμανούς, από την άμεση μεταφορά όχι μόνο του στρατιωτικού προσωπικού της ναυτικής βάσης αλλά και του άμαχου πληθυσμού της περιοχής. Έτσι σχεδιάστηκε η εκτέλεση της μεγαλύτερης μέχρι τότε επιχείρησης μεταφοράς αμάχων, στρατιωτών, τραυματιών αλλά και του μεγαλύτερου μέρους του προσωπικού της γερμανικής διοίκησης υποβρυχίων από το Γκντανσκ, το Πίλαου και την Γκντύνια. Παράλληλα, η Βέρμαχτ ανέλαβε την αποστολή να καθυστερήσει την επέλαση του εχθρού, η οποία προκάλεσε πανωλεθρία στην γερμανική άμυνα.

Για την εκκένωση της Γκντύνια, όπου και η βάση του στολίσκου των υποβρυχίων «U ΙΙ», χρησιμοποιήθηκαν τα νοσοκομειακά πλοία Βίλχελμ Γκούστλοφ και Χάνσα (Hansa), τα οποία στις 29 Ιανουαρίου 1945 ήταν έτοιμα για απόπλου με την συνοδεία δύο γερμανικών τορπιλακάτων. 

Οι Γερμανοί μετεωρολόγοι θεώρησαν καταλληλότερη ημερομηνία της επιχείρησης την 30ή Ιανουαρίου όπου θα επικρατούσε κακοκαιρία, θεωρώντας ότι η επαρκής ταχύτητα των πλοίων θα τα καθιστούσε ασφαλή σε δύσκολες καιρικές συνθήκες έναντι των εχθρικών υποβρυχίων.

Υπάρχει μια παρεξήγηση, για το πόσους επιβάτες μετέφερε το Βίλχελμ εκείνη την μοιραία νύκτα.  Το πλοίο είχε δυνατότητα μεταφοράς 1.685 ατόμων, ωστόσο η γερμανική διοίκηση υπερέβαλε κατά πολύ το όριο αυτό, δεδομένου ότι τουλάχιστον 60.000 άμαχοι, περίμεναν να εγκαταλείψουν την Γκντύνια. Σύμφωνα με την τελευταία αναφορά επιβατών του πλοίου, επέβαιναν σ΄ αυτό 173 μέλη πληρώματος, 918 άνδρες της διοίκησης υποβρυχίων, μεταξύ των οποίων και γιατροί, 373 νοσοκόμες, 162 βαριά τραυματίες και 4.424 πρόσφυγες (συνολικά 6.050 επιβαίνοντες).

Άλλε πηγές ανεβάζουν τον αριθμό των επιβατών κοντά στους 10 000, αριθμός ο οποίος δεν είναι απίθανος αν αναλογιστεί κανείς την σύγχυση και τον πανικό φυγής που επικρατούσε ανάμεσα στους αμάχους, οι οποίοι κατόρθωσαν να διασπάσουν τον έλεγχο καταλαμβάνοντας και την τελευταία σπιθαμή ελεύθερου χώρου επί του πλοίου.

Στις 30 Ιανουαρίου 1945 ξεκίνησε ο απόπλους των πλοίων «Βίλχελμ Γκούστλοφ» και «Χάνσα» τις πρωινές ώρες από τον λιμένα της Γκντύνια με την υποστήριξη των τορπιλακάτων «Τ-19» και «Λέβε», οι οποίες ήταν κατάλληλες για ανθυποβρυχιακό πόλεμο. Οι καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν ήταν πολύ άσχημες, με θερμοκρασία 10 βαθμούς υπό το μηδέν, ένταση ανέμου 7 μποφόρ, συνεχή χιονόπτωση και κατάσταση θαλάσσης τρικυμιώδη. Έτσι, τρεις ώρες από τον απόπλου η τορπιλάκατος Τ-19 ειδοποιεί με σήμα της ότι αδυνατεί να συνεχίσει την κάλυψη λόγω των καιρικών συνθηκών και επιστρέφει στον λιμένα απόπλου. Έτσι έμεινε μόνο η Λέβε να καλύπτει το Βίλχελμ Γκούστλοφ στη δυτική του πλέον πορεία.

Το βράδυ της ίδιας μέρας, καθώς τα δύο πλοία προσέγγιζαν τη βάση Χελ και τον φάρο Ροζέβιε των πολωνικών ακτών έγιναν αντιληπτά από το ρωσικό υποβρυχίο «S-13» του οποίου κυβερνήτης ήταν ο Αλεξάντερ Μαρινέσκο. 

Ο σοβιετικός κυβερνήτη, αποφάσισε να ακολουθήσει τα σκάφη μέχρι να πετύχει την κατάλληλη στιγμή τορπιλισμού. Στις 21:08 το «S-13» εξαπολύει 4 τορπίλες κατά του Βίλχελμ Γκούστλοφ εκ των οποίων οι 3 βρήκαν τον στόχο τους προκαλώντας αιφνιδιασμό και πανικό στους επιβαίνοντες του.

Σύμφωνα με μαρτυρίες διασωθέντων, η μία τορπίλη αχρήστευσε το μηχανοστάσιο ενώ οι δύο άλλες τα ύφαλα στη πλώρη με συνέπεια να βρουν ακαριαίο θάνατο οι 373 νοσοκόμες που βρίσκονταν στο διαμέρισμα εκείνο του πλοίου. Η κατάσταση που επικράτησε ήταν τραγική και απερίγραπτη. Οι σωσίβιες λέμβοι ρίχνονταν ανορθόδοξα, το πλοίο άρχισε να παίρνει κλίση δημιουργώντας αλλοφροσύνη. Οι φωτοβολίδες φώτιζαν τον σκοτεινό ουρανό και τα σήματα κινδύνου (SOS) στέλνονταν από τον ραδιοτηλεγραφητή συνεχώς. Το Λέβε έφτασε πρώτο στο σημείο, αλλά συνέχισε τις έρευνες εντοπισμού του εχθρικού υποβρυχίου αντί τού συντονισμού της διάσωσης.

Στις 22:00, το Βίλχελμ Γκούστλοφ βυθίστηκε, τους χιλιάδες επιβάτες του. Οι ελάχιστες λέμβοι αδυνατούσαν να διασώσουν τους ναυαγούς από τα παγωμένα νερά της Βαλτικής. Δυστυχώς για τους ναυαγούς, πέρασε μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να αρχίσει η περισυλλογή τους από τα οκτώ γερμανικά πλοία, που έσπευσαν στο τόπο της τραγωδίας, έτσι ώστε να μη καταστεί δυνατόν να εντοπισθούν επιζώντες στα παγωμένα νερά. 

Το θέαμα ήταν μακάβριο, καθώς χιλιάδες πτώματα επέπλεαν σε κατάσταση ψύξης. Σύμφωνα με νεότερες πηγές, διασώθηκαν μόλις 1239 άτομα, άλλες κάνουν λόγο για 996 διασωθέντες. Ο απολογισμός, όμως, των θυμάτων την παγωμένη εκείνη νύκτα υπερβαίνει τους 5.000, που, όμως, δεν αποκλείεται να ανέρχεται και σε 8.000 αν πράγματι στο μοιραίο αυτό πλοίο είχαν επιβιβασθεί 10.000 άτομα.

Η τραγωδία αυτή είναι από τις μεγαλύτερες ναυτικές τραγωδίες στον κόσμο. Ο Μαρινέσκο για αυτή του την ενέργεια προτάθηκε για το ανώτατο παράσημο του Ήρωα της Σοβιετικής Ένωσης. Ο Μαρινέσκο τιμήθηκε με το παράσημο, άσχετο αν η βύθιση του «Βίλχελμ Γκούστλοφ» ήταν έγκλημα πολέμου.

defenceredefined.com.cy/